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跆拳道热身游戏：趣味与锻炼并重

一、趣味热身游戏

1. 贴人游戏

游戏规则：所有人手拉手围成一个圈，后退到胳膊拉直，然后找2个人开始追。前面那个人跑累了可以站在静止的其他人身前，然后被站的就要跑。如果追人的追到，就换人追。这个游戏可以练习爆发力、反应力、瞬间转弯和旋转改变行进方向。

2. 抓鱼游戏

游戏规则：大家都散开，2个人手拉手成为一个小组，开始抓人。这个小组行动要一致才能同步运动，捉到人了，这个人就加入这个小组手拉手，继续捉。直到捉到完。这个练习协调性、指挥性、抓和跑的都很乐趣。

二、互动热身游戏

1. 抛球报数

游戏规则：参与的人报数。一个人抛球，然后喊出一个数字。对应数字的人则接球。接到了球，则继续喊数字。如果球落地对应数字的人则捡球砸人。这个游戏简单有趣，适合在小组中进行。

2. 踢足球

游戏规则：在跆拳道馆内踢足球，可以练习腿法灵活性和身体协调性。需要注意的是，足球的气不建议充得很足，以防打破镜子。

三、音乐热身游戏

1. 踢脚靶

游戏规则：使用音乐带动节奏，让学员在音乐中做出拳和踢腿动作。可以适当让学员对立而站，相互做个小比赛，看谁的动作快。赢了可以做个小小的激励。

2. 转老鼠洞

游戏规则：分两组，一组出一个人，去蒙对方一个人的眼睛，让自己组出来一个人打一下被蒙眼的人，让其猜测是谁。错了归自己组所有，对了就给人家一个人。

四、安全注意事项

在进行热身游戏时，教练应强调安全第一。避免奔跑中摔伤、扭伤，避免跑太急撞角落、撞道具等。同时，多轮换、多参与，让每个学员都有机会参与游戏，增加学习的兴趣。

跆拳道热身游戏不仅能够帮助学员在训练前充分活动身体，还能提高学习兴趣，增强团队凝聚力。通过以上这些有趣且有效的热身游戏，相信跆拳道训练将更加愉快和高效。